La sophrologie pour renforcer la confiance en soi
La sophrologie ne plaque pas une assurance artificielle : elle vous reconnecte à ce qui est déjà là, vos réussites, vos forces, vos ressources. En travaillant à la fois sur la posture du corps et sur le dialogue intérieur, elle vous aide à vous sentir légitime et stable, surtout dans les moments qui comptent.
Concrètement, les séances vous aident à :
- Apaiser le trac et l’appréhension avant un moment important
- Vous reconnecter à vos réussites et à vos points d’appui
- Renforcer une posture d’ancrage et de stabilité
- Transformer le dialogue intérieur trop critique
- Aborder avec plus de sérénité les situations qui font peur
Une méthode conçue par Pierre Cochat pour performer durablement avec une approche corps-esprit.
Un travail à partir de vos propres ressources
Par la respiration, la détente et la visualisation, vous apprenez à mobiliser le calme et l’assurance au moment où vous en avez besoin — avant un entretien, une prise de parole, un rendez-vous décisif. Chaque exercice est simple et se réutilise seul, pour devenir peu à peu un réflexe naturel. Les séances sont confidentielles et entièrement adaptées à votre histoire et à vos objectifs.
Se sentir à sa place, plus souvent
Au fil de l’accompagnement, beaucoup décrivent une voix intérieure plus apaisée, moins de peur du jugement et la capacité à oser ce qu’ils évitaient jusque-là. La confiance gagnée ne se limite pas à un seul domaine : elle rayonne sur la vie professionnelle, les relations et les projets personnels.
Pierre Cochat, une expérience du terrain, des dirigeants aux sportifs
Accompagner pendant plus de douze ans des chefs d’entreprise et des sportifs m’a appris une chose : la confiance n’est pas un don, c’est une compétence qui se travaille. Avant d’être sophrologue, j’ai moi-même dirigé une entreprise pendant vingt-cinq ans et appris à avancer malgré le doute.
Sophrologue certifié RNCP et diplômé de l’Académie de Sophrologie de Paris, je m’appuie sur des méthodes éprouvées et sur une lecture concrète de vos enjeux, sans jargon. L’objectif n’est jamais de vous rendre dépendant des séances, mais de vous rendre autonome.
Je vous reçois à Vincennes ou à distance en visioconférence. La première séance permet de faire connaissance, de clarifier votre objectif et de vous faire vivre une première pratique.
Mes offres de sophrologie
Renforcer votre confiance ancrée dans le corps et l'esprit
- Une première séance pour comprendre votre besoin et entrer dans la pratique
- Un parcours individuel personnalisé, à votre rythme
- Un audioguide enregistré après chaque séance pour pratiquer en autonomie
- Au cabinet à Vincennes ou en marchant
Réservation sur Médoucine
Renforcer la confiance de vos collaborateurs
- Un atelier collectif d'une journée (adaptable selon vos objectifs)
- Un groupe de salariés réuni autour d'une thématique concrète
- Des techniques issues de la sophrologie et des Techniques d'Optimisation du Potentiel (TOP®)
- Des outils simples, applicables immédiatement au travail
A partir de 2 500 € HT
Faire grandir une confiance solide et collective
- Un cycle d'ateliers collectifs pour installer durablement les réflexes
- Un suivi individuel pour les collaborateurs qui le souhaitent
- Un accompagnement combinant sophrologie et Techniques d'Optimisation du Potentiel (TOP®)
- Des outils simples, applicables immédiatement au travail
A partir de 7 500 € HT
Ils me font confiance
Dirigeants, sportifs de haut niveau et particuliers témoignent de leur expérience avec Performance & Coaching. Découvrez des accompagnements sur-mesure, centrés sur la progression, la confiance et des résultats durables.
Vos questions fréquentes sur la sophrologie
Absolument ! La sophrologie est particulièrement efficace avec les enfants, qui sont souvent très réceptifs aux exercices ludiques et imagés. Elle donne d’excellents résultats pour les terreurs nocturnes, l’appréhension du noir, les difficultés d’endormissement liées à l’anxiété ou encore l’agitation au moment du coucher. Les techniques sont adaptées à l’âge de l’enfant, présentées sous forme de jeux ou d’histoires, et permettent aux plus jeunes d’acquérir des outils précieux pour gérer leurs émotions et retrouver des nuits sereines.
Oui, et de manière concrète. Favorisant la baisse du taux de cortisol, la sophrologie restaure l’accès aux fonctions cognitives supérieures — mémoire de travail, analyse, créativité, recul. Respiration, visualisation et relâchement musculaire suffisent à rétablir un état physiologique propice à la clarté mentale. C’est pour cette raison que dirigeants et sportifs de haut niveau y ont recours.
Bien que la sophrologie ne soit pas prise en charge par la Sécurité sociale, de nombreuses mutuelles proposent aujourd’hui un remboursement partiel ou total des séances de sophrologie dans le cadre de leurs garanties médecines douces ou bien-être. Le montant et les conditions varient selon les contrats. Je vous invite à vous renseigner directement auprès de votre mutuelle pour connaître vos droits au remboursement. Une facture vous sera systématiquement remise après chaque séance pour faciliter vos démarches.
Non, la sophrologie est un complément et non un substitut à un traitement médical. Si vous suivez actuellement un traitement prescrit par votre médecin, il est essentiel de ne jamais l’arrêter sans son avis. La sophrologie vient en soutien de votre prise en charge médicale et peut, dans certains cas, permettre de réduire progressivement la dépendance aux somnifères, toujours sous contrôle médical. Elle s’intègre parfaitement dans une approche globale de votre santé.
