Sophrologue Vincennes
Pierre Cochat
Pierre Cochat est sophrologue RNCP, diplômé de l’Académie de Sophrologie de Paris (docteur Patrick-André Chéné et son équipe). Il exerce dans le cabinet Performance et Coaching à Vincennes. “La Sophrologie permet de travailler le positif qui est en nous. Les impacts positifs sur la gestion des émotions et des angoisses, sur la gestion du stress, sur la confiance en soi, sur la motivation, sur le sommeil sont quelques exemples des résultats que l’on obtient après les séances et un travail personnel.” Pierre Cochat – Sophrologue RNCP à Vincennes
Stress, Anxiété, Emotions
Nous vous aidons à surmonter votre stress, à prendre la mesure de vos émotions, à gérer vos angoisses
Sommeil, Insomnies
Découvrez comment redevenir maître de vos cycles de sommeil en toute autonomie
Confiance, Concentration
Prenez confiance en vos talents, en vos capacités de concentration pour être dans votre zone optimale de performance
Principes de la sophrologie et champs d'application
Parce que nous voyons souvent le verre à moitié vide …
La Sophrologie a été créée dans les années 1960 par le médecin neuropsychiatre Alfonso Caycedo (on parle de sophrologie caycédienne). Elle se fonde sur diverses pratiques : la relaxation, la méditation, l’hypnose, le Yoga, le Zen, la phénoménologie existentielle, la neurologie, …. C’est environ une cinquantaine de techniques de respiration, de visualisation, de relaxation dynamique (le patient réalisant des exercices dans un état de conscience modifié).
La Sophrologie permet de développer le positif qui est en nous. Elle intègre pleinement notre schéma corporel dans le sens ou les diverses techniques permettent de travailler le corps et l’esprit. Lors des séances, aucune interprétation n’est fait de vos ressentis. Nous sommes dans le Ici et Maintenant. C’est donc une démarche psycho corporelle positive, active de connaissance de soi, de développement personnel. Enfin, l’objectif du sophrologue est d’accompagner les patients à leur rythme vers l’autonomie.
Les champs d’application de la sophrologie sont vastes :
– dans le domaine médical, la sophrologie est un soin support (elle complète l’approche médicale habituelle) : gestion de la douleur, aide à l’accouchement, visualisation motrice et kinésithérapie, préparation mentale à une intervention chirurgicale, …
– dans la vie courante : gestion du stress et des émotions, arrêt du tabac, confiance en soi, préparation aux examens et situations à enjeux, concentration, mieux dormir, gestion des troubles du sommeil, …
Sophrologie et Covid-19
Reprendre pied et se projeter vers Demain
Dans le cadre de la crise actuelle, nous vous proposons des séances adaptées pour mieux gérer le stress issu du confinement. Votre praticien vous propose de pratiques basées sur les pensées positives, les exercices de respiration, de visualisation et autres techniques de relaxation. Nous vous aidons à prendre conscience de vos émotions, des blocages du mental, pour apprendre à lâcher prise. Pierre Cochat, sophrologue à Vincennes, vous propose une démarche anti-stress tout en douceur. Séances individuelles sur mesure. Gérer son stress. Découvrez les bienfaits de la sophrologie pour approfondir votre mieux-être.
La Sophrologie au service du sport
Sophrologie et sport
Pour Pierre Cochat, sophrologue à Vincennes, sophrologie et sport s’enrichissent mutuellement de leurs savoirs. Dans le sport, on s’entraîne régulièrement pour apprendre, pour être mieux préparé, pour être performant le jour J. En sophrologie, c’est la même chose : entre les séances avec votre sophrologue, vous pratiquerez à votre rythme grâce à un audio guide. Puis progressivement, vous apprendrez à vous en passer.
La sophrologie a une approche corporelle à travers la respiration, la relaxation dynamique, la tension / relâchement des muscles. C’est aussi une démarche mentale se basant sur la visualisation avec toutes les facettes apportées par cette technique. C’est donc une sophrologie dynamique qui est proposée. Les apports de la sophrologie dans le sport sont donc majeurs. Mais également pour la gestion des émotions et le sommeil.
Comment se pratique la sophrologie
Comment se déroulent les séances de sophrologie ?
Les séances de sophrologie se pratiquent assis ou debout (moins souvent en posture allongée). Elles peuvent se faire de manière individuelle ou en groupe.
Une séance se déroule en 3 phases. La “Sophronisation” permet d’atteindre un niveau de détente physique et psychique. “L’Activation” qui correspond aux diverses techniques que l’on va réaliser. La “Désophronisation” qui permet la réactivation musculaire associée au retour en état de pleine attention.
Une séance dure entre 45 minutes et 1 heure.
Il est possible de venir pour une séance de sophrologie individuelle ou bien de vous inscrire pour des ateliers collectifs. Pierre Cochat, sophrologue RNCP à Vincennes vous accompagne sur toutes vos problématiques.
Nicolas T. - Triathlète - 8h54 sur triathlon Ironman
En tant que triathlète, Pierre m'a aidé à me concentrer sur les objectifs qui me tiennent à cœur. J'ai ainsi pu continuer à progresser. Nous échangeons facilement, il est très à l'écoute et prend en compte l'ensemble de l'individu : pas seulement ses qualités physiques, mais aussi son environnement familial, professionnel
Christian P. - Dirigeant entrepreneur & Traileur
A travers mon récit sur la Diagonale des fous 2017, vous découvrirez comment aller plus loin dans la connaissance de soi lors de la préparation et comment se surpasser le jour J. Sans Pierre, rien de tout cela n'aurait été possible.
Claudine C., Danseuse professionnelle & Directrice artistique
Pierre Cochat, mon Coach, celui qui m’a permis de diriger ma Compagnie de Danse – Théâtre mais aussi de créer avec sérénité mon spectacle. Puis de le jouer, d’interpréter, de danser, de performer en étant moi même. En découvrant MES talents et MES faiblesses, en me découvrant finalement, réellement….
Nadège J.
J'ai rencontré Pierre à un tournant de ma vie où j'avais besoin de reprendre espoir dans mes valeurs pour poser mes nouveaux choix. Un changement radical aujourd'hui, où je m'épanouis dans mes activités professionnelles, respecte mes qualités personnelles et évolue sans peur. Ce contact était essentiel. Un vrai merci, quelqu'un qui donne l'envie de faire, d'apprendre, d'essayer... avec le sourire.
Alexei D.
Je connais Pierre et profite depuis plusieurs années de ses qualités humaines, de suivi et d'encadrement au sein de notre club de triathlon - une évolution linéaire saine, par étapes et surtout toujours soutenue par ses valeurs du partage et du plaisir de chaque membre
Fabienne C.
Sport & entreprise, 2 mondes que Pierre connait parfaitement. Son expérience & sa bienveillance sont une aide précieuse pour toutes celles et ceux qui cherchent à atteindre leurs objectifs
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