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Affutage, période préparatoire

Affutage, période indispensable

L’affûtage pré compétitif

Les différentes disciplines sportives présentent des « cultures » d’entraînement et de planification très différentes. Elles vont, selon les entraîneur(e)s, de modes de programmations plus empiriques et intuitifs à des planifications plus construites et plus formalisées.

Ainsi, il existe plusieurs modèles plus ou moins « traditionnels », fondés sur le séquençage d’une saison. Cette dernière est décomposée en différentes unités d’entraînement ou blocs spécialisés sur des objectifs de développement.

L’une de ses phases est celle que l’on appelle l’affutage pré compétitif. Elle correspond à une période où l’athlète va alléger son volume d’entrainement (réalisée suite à une période d’entrainement intense) en vue de la compétition qui est proche.

 

Etude de l’INSEP

Lors des entretiens de l’INSEP de Novembre 2013, Yann Le Meur explique les résultats de son étude menée sur ce sujet.

Le but de l’étude

Décrire les relations entre le niveau de performance en endurance atteint au cours d’une phase d’affûtage prolongée en fonction de la charge d’entraînement soutenue en amont de la période d’affûtage.

L’objectif de l’étude

De déterminer si des triathlètes bien entraînés (au nombre de 23) démontreraient un plus grand pic de forme qu’un groupe témoin (de 10 triathlètes, dont je faisais parti) lors d’un affûtage simulé de 4 semaines après avoir réalisé 3 semaines de surcharge d’entraînement.

Protocole

Chaque triathlète suivait un entrainement de 11 semaines décomposés en 4 phases :

  • Les deux premières phases ont été similaires pour les groupes surcharge et contrôle.
  • Ensuite, durant la troisième période, le groupe « forte charge » réalisait 3 semaines de surcharge d’entraînement. Chaque session d’entraînement habituelle avait une durée augmentée de 40%. Dans le même temps, le groupe contrôle reproduisait son programme d’entraînement classique.
  • Enfin, tous les participants ont réalisé quatre semaines d’affutage, durant lesquelles leur charge d’entraînent normale a été diminuée de 40%.

Résultats

A travers les divers résultats, Yann Le Meur démontre que la phase d’affutage est une période indispensable. En effet, elle permet d’atteindre son niveau maximal de performance.

Voici la visio-conférence de 30 minutes qui présente ces résultats : Reportage www.canal-insep.fr

Lire aussi l’article « Filières énergétiques et Typologie des activités sportives »

 

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