Résultats OMSAT-4 - Performance et Coaching - Pierre Cochat coach certifié

OMSAT-4 : Questionnaire de psychologie du sport

Mesurer sa performance mentale

« C’est un problème de confiance en soi », « j’avais la pression », etc. Combien de fois n’entendons-nous pas ces expressions dans les interviews ?… Combien de fois des lacunes de hardiesse ont-elles mené à des échecs ?

Une démarche d’accompagnement d’un sportif, c’est à la fois prendre en compte les aspects physiques, mais également toutes les contraintes psychologiques et mentales. Pourquoi, ne chercherions-nous pas à booster nos capacités mentales comme la confiance, la concentration, la motivation, la gestion du stress, etc. de la même manière que nos capacités physiques ?

Il est donc essentiel de mettre en place un suivi régulier de ces facteurs de performance : pour s’assurer de leur régularité et de leur évolution dans le bon sens, déjà (de même que l’on suit l’évolution de ses muscles, de ses mouvements au fil de la pratique). Mais la meilleure raison, c’est la sécurité : il est toujours plus rassurant de savoir que votre confiance est élevée, que vous n’avez pas à craindre une chute drastique lorsque vous serez sur les starting-blocks, au moment où vous en aurez le plus besoin…

 

Le questionnaire OMSAT-4

Aujourd’hui, le questionnaire de référence en psychologie du sport en français est l’OMSAT-4 (Ottawa Mental Skills Assessment Tool), créé par le Dr. John Salmela et son équipe de recherche. Ce psychologue canadien de renommée internationale, ancien professeur à l’université d’Ottawa, a également une grande pratique dans le suivi des sportifs.

L’OMSAT-4 est un questionnaire validé scientifiquement, testé et amélioré sur le terrain. Il est, par exemple, utilisé de manière systématique à l’INSEP, l’Institut National du Sport. Il permet d’obtenir des évaluations ponctuelles et régulières qui permettent autant d’améliorer les performances que de les maintenir à un niveau constant.

Le questionnaire Mindeval OMSAT-4 permet d’évaluer 12 habiletés mentales, classées selon trois grandes catégories. 

Exemple de mesures du questionnaire OMSAT-4

Exemple de mesures du questionnaire OMSAT-4

 

12 habilités mentales

Les habiletés de base sont indispensables au meilleur état mental durant la performance. Elles regroupent des indicateurs comme l’établissement de buts, la confiance et l’engagement. Elles définissent les cadres de la performance à accomplir ; et la situe dans la carrière ou simplement la vie du sportif.

Les habiletés psychosomatiques sont importantes pour évaluer et réguler le niveau d’énergie mobilisé par le sportif. Elles concernent les réactions au stress, le contrôle de la peur, la relaxation, la vitesse d’activation. Elles sont une manière d’anticiper et de mesurer l’effort demandé à l’aune des capacités psychologiques du sportifs et de ses habitudes.

Les habiletés cognitives sont liées à tout ce qui touche à la réflexion et à la pensée. On y distingue la concentration, le contrôle des distractions, l’imagerie mobilisée durant l’effort, la flexibilité mentale… Elles permettent de rester au maximum de ses capacités pendant toute la durée de la performance. De plus, elles sont déterminantes dans les sports d’endurance notamment.

 

Démarche de suivi longitudinal

Le questionnaire se passe en ligne et il dure une vingtaine de minutes environ. Une version en Français est disponible. 

Ensuite, afin de rentabiliser au maximum l’investissement et d’obtenir des résultats pertinents, il est nécessaire d’avoir un entretien d’échanges et de debriefing. Cet entretien s’effectue avec un médecin spécialisé, ou toujours en ligne avec des professionnels. Il permet d’interpréter efficacement les divers résultats et de les mettre en perspective en vue de planifier une méthodologie efficace. Un plan d’action et de suivi est ensuite proposé. Vous pouvez repasser le questionnaire tous les 12 à 18 mois pour mesurer les évolutions.

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