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    Résultats OMSAT-4 - Performance et Coaching - Pierre Cochat coach certifié

    OMSAT-4 : Questionnaire de psychologie du sport

    OMSAT-4, mesurer sa performance mentale

    « C’est un problème de confiance en soi », « j’avais la pression », etc. Combien de fois n’entendons-nous pas ces expressions dans les interviews ?… Combien de fois des lacunes de hardiesse ont-elles mené à des échecs ?

    Une démarche d’accompagnement d’un sportif, c’est à la fois prendre en compte les aspects physiques, techniques, tactiques, nutritionnels, mais également toutes les contraintes psychologiques et mentales. Pourquoi, ne chercherions-nous pas à développer nos capacités mentales comme la confiance, la concentration, la motivation, la gestion du stress, la gestion des émotions, etc. de la même manière que nos capacités physiques ?

    Il est donc essentiel de mettre en place un suivi régulier de ces facteurs de performance : pour s’assurer de leur régularité et de leur évolution dans le bon sens, déjà (de même que l’on suit l’évolution de ses muscles, de ses mouvements au fil de la pratique). Mais la meilleure raison, c’est la sécurité : il est toujours plus rassurant de savoir que votre confiance est élevée, que vous n’avez pas à craindre une chute drastique lorsque vous serez dans les starting-blocks, au moment où vous en aurez le plus besoin…

     

    Le questionnaire OMSAT-4

    Aujourd’hui, le questionnaire de référence en psychologie du sport en français est l’OMSAT-4 (Ottawa Mental Skills Assessment Tool), créé par le Dr. John Salmela et son équipe de recherche. Ce psychologue canadien de renommée internationale, ancien professeur à l’université d’Ottawa, a également une grande pratique dans le suivi des sportifs.

    L’OMSAT-4 est un questionnaire validé scientifiquement, testé et amélioré sur le terrain. Il est, par exemple, utilisé de manière systématique à l’INSEP, l’Institut National du Sport. Il permet d’obtenir des évaluations ponctuelles et régulières qui permettent autant d’améliorer les performances que de les maintenir à un niveau constant.

    Le questionnaire Mindeval OMSAT-4 permet d’évaluer 12 habiletés mentales, classées selon trois grandes catégories. 

    Exemple de mesures du questionnaire OMSAT-4

    Exemple de mesures du questionnaire OMSAT-4

     

    12 habilités mentales

    Les habiletés de base sont indispensables au meilleur état mental durant la performance. Elles regroupent des indicateurs comme l’établissement de buts, la confiance et l’engagement. Elles définissent les cadres de la performance à accomplir ; et la situe dans la carrière ou simplement la vie du sportif.

    Les habiletés psychosomatiques sont importantes pour évaluer et réguler le niveau d’énergie mobilisé par le sportif. Elles concernent les réactions au stress, le contrôle de la peur, la relaxation, la vitesse d’activation. Elles sont une manière d’anticiper et de mesurer l’effort demandé à l’aune des capacités psychologiques du sportifs et de ses habitudes.

    Les habiletés cognitives sont liées à tout ce qui touche à la réflexion et à la pensée. On y distingue la concentration, le contrôle des distractions, l’imagerie mobilisée durant l’effort, la flexibilité mentale… Elles permettent de rester au maximum de ses capacités pendant toute la durée de la performance. Par exemple, elles sont déterminantes dans les sports d’endurance.

     

    Démarche de suivi longitudinal

    Le questionnaire se passe en ligne et il dure une vingtaine de minutes environ. Une version française est disponible. 

    Il est nécessaire d’avoir un entretien d’échanges et de debriefing avec un coach spécialisé dans la préparation mentale. Il permet d’interpréter efficacement les divers résultats et de les mettre en perspective en vue de planifier une méthodologie efficace. Un plan d’actions et de suivi est ensuite proposé. Vous pouvez repasser le questionnaire tous les 12 à 18 mois pour mesurer les évolutions.

     

    Exemple d’analyse du graphique OMSAT-4

    Dans le graphique présenté dans l’article et suite à l’entretien avec l’athlète concerné, je peux apporter les recommandations suivantes :

    Établissement du but : le score est assez élevé (valeur de 5 sur 7) mais il peut être intéressant de rediscuter des objectifs (pas uniquement sous forme de course à faire, de place ou de chrono, mais de définition d’objectifs SMART – cf. article sur la préparation mentale).

    Réaction au stress : la personne ne réagit pas très bien face au stress et n’utilise pas beaucoup de moyens de protection.

    Activation : le score est assez faible (valeur de 3,2 sur 7). Cela peut être lié au stress aussi. Donc elle ne s’active pas vraiment, elle se laisse activer par le moment. Typiquement, la phase d’attente avant le départ de la compétition est un moment à travailler d’un point de vue mental.

    Reconcentration : le score est inférieur à la concentration, ce qui signifie que lorsqu’un facteur (interne ou externe) entraîne une déconcentration, la personne ne sait pas « se remettre dedans facilement », elle peut « lâcher dans sa tête ».

     

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    Mesurer sa performance mentale

    Le questionnaire Préparation mentale OMSAT-4© challenge l’athlète en mesurant son niveau de préparation mentale. C’est une photo à un instant t et que l’athlète peut voir évoluer dans le temps. Le mental est le 1% ou 2% qui change tout. La démarche OMSAT-4© consiste en un questionnaire et une séance de décryptage. Il évalue 12 habiletés mentales.

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