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Bienvenue sur le blog Performance et Coaching
Je suis ravi de vous accueillir sur le blog Performance et Coaching, un espace dédié à l’exploration du coaching d’entreprise (coaching professionnel), de la préparation mentale et de la sophrologie. Mon objectif est de partager avec vous des réflexions, des outils et des expériences concrètes issues de ma pratique.
Vous y découvrirez des techniques spécifiques pour améliorer votre posture professionnelle, renforcer votre confiance en soi. Ou encore des méthodes pratiques mieux gérer le stress et les défis du quotidien. Je mets également en lumière des clients, des sportifs que j’accompagne. Pour vous montrer comment ces approches transforment les parcours individuels et collectifs.
Que vous soyez un dirigeant en quête d’une vision claire pour votre entreprise, un sportif cherchant à optimiser ses performances grâce à des techniques de préparation mentale, ou simplement curieux d’en apprendre davantage sur la sophrologie et ses bienfaits, ce blog a été conçu pour répondre à vos attentes.
À travers ces articles, je souhaite vous offrir des pistes de réflexion et des solutions concrètes pour avancer dans vos projets professionnels et personnels. Ensemble, explorons des méthodes éprouvées pour développer vos talents et atteindre vos objectifs. Bonne lecture !
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Pourquoi la récupération est-elle un levier stratégique dans l’entraînement sportif ?
Récupération sportive : un levier souvent sous-estimé pour booster ses performances Quand on pense à la performance sportive, on imagine souvent des entraînements intenses, de la discipline et des objectifs ambitieux.
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Coaching mental – Accompagnement de la performance
Coaching mental - Accompagnement de la performance Quand je dis que la préparation mentale, c’est le 1% qui change tout, je le pense vraiment. J'ai eu l'opportunité d'échanger avec Pierre Joly
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Protection, Permission, Puissance
Protection, Permission, Puissance : les 3P C'est Eric Berne, le fondateur de l'analyse transactionnelle, qui le premier posa les bases des 3P. Les 3P, acronyme de 3 mots : protection, permission,
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Comment la randonnée aide à mieux se connaître
Comment la randonnée aide à mieux se connaître Au mois de juillet dernier, j'ai fait ma première randonnée, seul, sur le GR3 le long des bords de Loire entre Orléans et
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Randonnée et marche sur le GR3 de Orléans à Tours
Randonnée et marche sur le GR3 entre Orléans et Tours La randonnée, une aventure physique et mentale. La marche est une activité régulière et familière pour moi. Par contre, ce n'est
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Podcast – Préparation mentale
Podcast de préparation mentale En mars 2024, j'ai eu la chance de partager avec Ermanno Di Miceli dans son podcast (dans les) Vestiaires. Un super moment de partage sur la préparation
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Eric Berne et nos besoins psychologiques
Eric Berne et nos besoins psychologiques Eric Berne, créateur de l'analyse transactionnelle a lui aussi étudié cette notion de besoins psychologiques. Dans un article précédent, j'ai abordé la question des besoins
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Réflexions autour de nos besoins psychologiques
Réflexions autour de nos besoins psychologiques Nos besoins psychologiques : très souvent en coaching ou en préparation mentale cette question s'invite au centre des échanges. Je navigue en faisant des liens
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Apports de la préparation mentale en trail et ultra-trail
Apports de la préparation mentale en trail et ultra-trail L'UTMB s'est terminé début septembre. La Diagonale des fous va se courir mi octobre. Je trouvais intéressant d'aborder spécifiquement les apports de
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Comment vaincre le stress pour un entretien d’embauche
Comment vaincre le stress pour un entretien d'embauche Le stress pour un entretien d’embauche peut arriver à tout le monde. Que ce soit les jeunes fraîchement diplômés ou ceux plus expérimentés
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NorthCape 4000 – Un cheminement dans les émotions – William David
NorthCape 4000 - Un cheminement dans les émotions La NorthCape 4000 est une course sur route d'ultra-distance à vélo qui traverse l'Europe du Sud au Nord. La 5ème édition de la
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Se préparer mentalement pour faire face aux enjeux
Se préparer mentalement pour faire face aux enjeux Dans le domaine du sport, mais également dans la vie de tous les jours pour faire face aux enjeux, la préparation mentale a
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Paroles de coachs
Paroles de coachs La préparation des sportifs s'est longtemps concentrée pendant de nombreuses années sur l'entraînement physique. Et clairement, il faut en passer par là ! La préparation mentale s'est progressivement
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Pourquoi la récupération est-elle un levier stratégique dans l’entraînement sportif ?
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Masterclass – Préparation physique, Récupération, Nutrition
Masterclass - Préparation physique, Récupération, Nutrition Trans-Faire et Anaël Aubry, conseiller scientifique de plusieurs équipes sportives de haut niveau et coordinateur de la formation "Préparation physique, Récupération et Nutrition" ont organisé
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Filières énergétiques et Typologie des activités sportives
Filières énergétiques Lors d'un effort physique, le corps humain utilise de l'énergie. Pour que le mouvement soit possible, l'énergie doit passer de sa forme alimentaire à une forme utilisable par le
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Affutage pré-compétitif, période indispensable
Affutage pré-compétitif, une période indispensable à la performance L'affutage pré-compétitif, ou bien le fait d'être à son pic de forme avant une compétition (affutage avant compétition). Les différentes disciplines sportives présentent
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Coaching d’équipe au service de la performance collective
Le coaching d'équipe au service de la performance collective Comment le coaching d'équipe se met-il au service de la performance collective ? Le coaching d'une equipe et la performance collective sont
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Le Cercle d’Or de Simon Sinek : une démarche pour aligner votre entreprise avec votre vision
Le cercle d'or de Simon Sinek et Vision d'entreprise En créant une entreprise, en cherchant à développer votre entreprise, la clé du succès ne réside pas seulement dans ce que vous
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Accompagnement des managers pour se ressourcer
Accompagnement des managers pour se ressourcer Accompagner les managers en transposant les bonnes pratiques du sport pour se ressourcer. Fatigue, anxiété, surcharge, épuisement sont des maux qui surgissent assez souvent dans
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Podcast – Connaissance de soi, performance et leadership
Podcast sur la connaissance de soi, la performance et le leadership Dans cet échange, j'ai pu partager les parallèles entre le monde du sport et celui de l'entreprise. En septembre 2022,
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Quelle est l'utilité du coaching professionnel pour un dirigeant De nos jours, les dirigeants font appel plus régulièrement à un coach professionnel. Pour mieux se connaître, pour développer leurs capacités managériales
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Management et leadership situationnel
Management situationnel et leadership situationnel Dans l'article précédent, j'ai abordé les deux facettes Management et Leadership avec, selon moi, les points communs et les différences. Pour ma part, je dirais que
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Management et leadership – Différences et points communs
Management et leadership - Différences et points communs Management et leadership : 2 facettes présentes chez les personnes en responsabilité ? L'une s'apprendrait, l'autre serait innée (le fameux charisme) ? Chose
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Endométriose : comment la sophrologie aide à soulager les symptômes
Endométriose : comment la sophrologie aide à soulager les symptômes Endométriose : une maladie très douloureuse qui touche une femme sur 10 dans le monde. Les femmes atteintes de cette maladie
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Bienfaits de la sophrologie pour décompresser et lâcher prise durant les vacances
Bienfaits de la sophrologie pour décompresser et lâcher prise Les bienfaits de la sophrologie pour le bien-être et la construction de la personne sont reconnus de tous. Il s'agit en l'occurrence
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Trouver le sommeil avec la sophrologie À travers diverses techniques, la sophrologie est pratiquée pour mieux dormir et bien maîtriser son rythme veille/sommeil. Elle agit sur plusieurs facteurs pour améliorer la qualité de
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Les avantages de la sophrologie pour trouver le sommeil
Avantages de la sophrologie pour trouver le sommeil 15 à 20 % des Français souffrent d'insomnie. Près de 9 % de la population souffre d'une forme sévère des troubles du sommeil
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Séance de Sophrologie : gestion des émotions
Gestion des émotions avec la sophrologie Champs d'applications de la sophrologie Sophrologie et gestion des émotions. Les champs d’application de la sophrologie sont vastes : dans le domaine médical, la sophrologie est un
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Séance de Sophrologie : Energie, Confiance et Force pour votre journée à venir
Activer l'énergie, la confiance et la force pour votre journée à venir Principes de la sophrologie Confiance et Force, Parce que nous voyons souvent le verre à moitié vide … La Sophrologie a
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Séance de Sophrologie : exercice cohérence cardiaque
Exercice de cohérence cardiaque La Sophrologie permet de développer le positif qui est en nous. Elle intègre pleinement notre schéma corporel dans le sens ou les diverses techniques permettent de travailler
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Séance de Sophrologie : respiration complète
Découvrez la respiration complète Principes des séances de sophrologie Les séances de sophrologie peuvent être individuelles (programme de séances individuelles) ou collectives (programme de séances collectives). Elles se pratiquent en posture assise
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Séance de Sophrologie : respiration synchronique
La respiration synchronique Le rôle du sophrologue Le sophrologue est une sorte de « formateur ». Il vous apprend à atteindre vos objectifs de développement personnel et de gestion émotionnelle à votre
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Profil de personnalité MBTI : Le type ISTJ
Le profil de personnalité MBTI - ISTJ Personnalité ISTJ. Le questionnaire MBTI® permet d’établir 16 types psychologiques. Basé sur la théorie des types psychologiques de Carl Jung, il indique les préférences de
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Accorder les profils MBTI pour le travail en équipe
Accorder les profils MBTI pour le travail en équipe Savoir comment accorder les profils MBTI en fonction de vos collègues peut être salutaire pour votre vie professionnelle. En connaissant mieux votre
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Le MBTI, démarche pour mieux se connaître
Le MBTI, démarche pour mieux se connaître Le MBTI (Myers Briggs Type Indicator - ou test de personnalité MBTI) est une démarche permettant de mieux se connaître. Et aussi de mieux
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ENTJ, un des 16 profils MBTI : le stratège déterminé
ENTJ, le profil MBTI du stratège déterminé Le questionnaire MBTI® permet d’établir 16 types psychologiques dont le profil ENTJ. Basé sur la théorie des types psychologiques de Carl Jung, il indique
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ENFJ, un des 16 profils MBTI
Le profil MBTI ENFJ : un médiateur Questionnaire MBTI Le questionnaire MBTI® permet d’établir 16 types psychologiques. Le type ENFJ est l'un d'entre eux. Basé sur la théorie des types psychologiques de
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Le type MBTI ESFJ, le contributeur accompagnant
Profil de personnalité ESFJ, un contributeur accompagnant Le questionnaire MBTI® (on parle aussi de test de personnalité) permet d'établir votre type de personnalité. Il se base sur les travaux des types
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Personnalité INTJ, un des 16 profils MBTI
Profil de personnalité MBTI INTJ Le profil de personnalité INTJ est l'un des 16 types psychologiques du questionnaire MBTI®. Il a été construit par deux américaines, Isabel et Katherine Myers Briggs.
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INFJ, un des profils de personnalité MBTI
INFJ : profil de personnalité MBTI À partir des travaux sur les types psychologiques de Carl Jung, deux Américaines, Isabel et Katherine Myers Briggs, ont conçu le questionnaire MBTI. Il permet
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ENTP, caractéristiques de ce profil de personnalité MBTI
ENTP, quelle est la personnalité de ce profil MBTI ? Carl Gustav Jung est un médecin psychiatre suisse. Il est le fondateur de la psychologie analytique et ses travaux ont eu
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Eric Berne et nos besoins psychologiques
Eric Berne et nos besoins psychologiques Eric Berne, créateur de l'analyse transactionnelle a lui aussi étudié cette notion de besoins psychologiques. Dans un article précédent, j'ai abordé la question des besoins
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Les états du moi – Comment réagir dans une situation d’infantilisation ?
Les états du moi - Comment réagir dans une situation d’infantilisation Nous abordions le sujet des états du moi lors d’un article précédent sur l'Analyse Transactionnelle. Aujourd’hui, nous revenons sur cette méthode
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Vidéo Confiance en soi (Sport & Analyse transactionnelle)
Vidéo sur la confiance en soi Souvent certains concepts peuvent sembler très abstraits. Je voulais concrétiser certaines notions de l'analyse transactionnelle. Le reportage de Canal + sur Tony Chapron, arbitre international
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L’imperfection, clef de la réussite
L'imperfection, clef de la réussite Souvent, on confond réussite et perfection. La perfection, c'est ce qui est parfait, sans défaut, sans erreur, sans aspérités,
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Analyse transactionnelle et les Etats du Moi
Analyse transactionnelle (AT) L’Analyse Transactionnelle (AT), fondée par Éric Berne, médecin psychiatre américain dans les années 1960, est à la fois une théorie de la communication, une théorie de la personnalité,
Comment utiliser les articles du blog ?
Les articles du blog Performance et Coaching sont conçus comme des ressources pratiques pour soutenir votre développement personnel. Chaque article vous propose des outils, des techniques et des réflexions pour mieux vous connaître, renforcer votre confiance en vous et surmonter vos défis. Que ce soit pour améliorer votre gestion du stress, affiner vos relations ou clarifier vos objectifs, ces contenus sont là pour vous guider pas à pas. Prenez le temps d’explorer les thématiques, appliquez les conseils à votre quotidien, et utilisez ces pistes pour avancer à votre rythme vers vos aspirations.
Pourquoi réserver une séance de coaching avec moi ?
En tant que coach professionnel, préparateur mental et sophrologue, j’ai l’expertise pour appliquer au mieux les techniques présentées dans ce blog à votre situation personnelle. Une séance de coaching avec moi, Pierre Cochat, vous permet d’aller bien au-delà des conseils et méthodes partagés ici. Ensemble, nous adaptons ces outils à vos besoins spécifiques, pour vous offrir un accompagnement personnalisé et efficace.
Mon rôle est de vous guider pas à pas, en tenant compte de vos objectifs, de vos défis et de votre contexte. Que ce soit pour développer votre potentiel, améliorer votre gestion du stress, renforcer votre leadership, ou clarifier votre vision, chaque séance est conçue pour vous apporter des solutions concrètes et adaptées.
Réserver une séance, c’est faire le choix d’un accompagnement sur mesure pour avancer plus rapidement et avec plus d’impact. Je suis là pour vous aider à franchir un cap, à transformer vos ambitions en actions, et à atteindre vos objectifs avec confiance et sérénité.